Врач: Работу на грядках нужно чередовать с разминками
Восстановиться после работы на грядках помогут физические упражнения – так считает врач-травматолог Евгений Рябков.
«Работу на участке лучше построить по принципу: 20 минут работы и 5-7 минут отдыха. Но отдых – это не просто посидел и пошел работать дальше. Это активное восстановление. В эти пять минут мы не теряем время зря и разминаемся», – сказал заведующий отделением медицинской реабилитации взрослых с нарушением функции периферической нервной системы и костно-мышечной системы НМИЦ реабилитации и курортологии Минздрава России, врач-травматолог Евгений Рябков.
Врач посоветовал эффективное упражнение для спины: встать прямо, руки на пояс. Сделать легкий прогиб назад (вдох), затем округлить спину (выдох). Это то же упражнение «кошечка», но стоя. Для восстановления ног необходимо походить, потрясти ногами, чтобы разогнать венозный застой.
«Если долго стояли на коленях, то аккуратно сядьте и выпрямите ноги, потяните носки на себя – это растяжка задней поверхности бедра. Важно не забыть и про шею. Делайте аккуратные повороты головы, и ни в коем случае не запрокидывайте ее резко назад. Такие упражнения важны для нормализации давления», – уточнил Евгений Рябков.
Источник: РИА Новости
