Как недосып ведет к лишнему весу?

Как недосып ведет к лишнему весу?

Врач-сомнолог Алла Новикова в эфире радио Sputnik Хабаровск рассказала, почему недостаток сна ведет к набору веса, можно ли досыпать днем и как гаджеты мешают здоровому сну.

О лишнем весе

"В человеческом организме есть два основных гормона, которые контролируют реакцию на голод грелин и лептин. Нарушение режима сна ломает систему гормонов и может провоцировать развитие хронических заболеваний сахарного диабета, гипертонической болезни, хронической усталости".

О дневном сне и кофе

"Взрослому человеку лучше всего спать днем от 15 до 30 минут, не более того. Желательно это делать в период с двух до трех часов дня. Кофеин негативно влияет на сон, он оказывает активирующее действие и может нарушить последующий ночной сон. Поэтому на ночь кофе не пьем".

О гаджетах и когда обращаться к врачу

"Бич 21 века это гаджеты в постели. Свет, излучаемый телефонами, планшетами, компьютерами, негативно влияет на выработку мелатонина гормона сна. Основные проявления нарушений общая слабость, усталость, раздражительность. Тогда нужно обращаться к врачу-сомнологу".

Радио Sputnik Хабаровск в MAX | VK | 93.8FM