Лучшие часы для похудения во сне назвала врач

Лучшие часы для похудения во сне назвала врач

Тем, кто стремится похудеть и сохранить здоровье, советуют ложиться спать около 23:00 и просыпаться примерно в 6:00. Это связано с выработкой гормонов.

Если мы легли после полуночи, уровень гормона голода грелина будет высоким, а уровень гормона сытости лептина низким. Поэтому на следующий день мы будем хотеть есть прежде всего сладкое, рассказала врач по медицинской профилактике, руководитель регионального центра компетенций Мурманской области Юлия Смирнова.

Врач отметила, что для похудения нужен определенный уровень гормонов. Например, с 23:00 до 3:00 происходит нормализация кортизола гормона стресса. При его повышенном уровне жир накапливается в районе живота и бедер, образуя так называемый спасательный круг.

Источник: РИА Новости

Будь в курсе событий везде:

ОК VK MAX