Как недосып ведет к лишнему весу?
Врач-сомнолог Алла Новикова в эфире радио Sputnik Хабаровск рассказала, почему недостаток сна ведет к набору веса, можно ли досыпать днем и как гаджеты мешают здоровому сну.
О лишнем весе
"В человеческом организме есть два основных гормона, которые контролируют реакцию на голод — грелин и лептин. Нарушение режима сна ломает систему гормонов и может провоцировать развитие хронических заболеваний — сахарного диабета, гипертонической болезни, хронической усталости".
О дневном сне и кофе
"Взрослому человеку лучше всего спать днем от 15 до 30 минут, не более того. Желательно это делать в период с двух до трех часов дня. Кофеин негативно влияет на сон, он оказывает активирующее действие и может нарушить последующий ночной сон. Поэтому на ночь кофе не пьем".
О гаджетах и когда обращаться к врачу
"Бич 21 века — это гаджеты в постели. Свет, излучаемый телефонами, планшетами, компьютерами, негативно влияет на выработку мелатонина — гормона сна. Основные проявления нарушений — общая слабость, усталость, раздражительность. Тогда нужно обращаться к врачу-сомнологу".
